نصائح طبية

موضوع: نصائح طبية الجمعة أغسطس 16, 2013 2:30 am

1_تناول الأطعمة ذات الحبوب الكاملة(غير المقشورة)مثل الخبز الأسمر والرز كامل الحبة أو المكرونة أربع مرات إسبوعياً يقلل من الإصابة بأنواع السرطان بنسبة 40%.

2.أكثر من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يومياً وبالأخص الطماطم والعنب الأحمر فهذا النظام الغذائي يساعد على تجنب الكثير من الأمراض الخطيرة مثل جلطة الدماغ وداء السكري وأمراض القلب والسرطان.

3.ينصح بإستخدام الزيوت النباتية بدلاً من الدهون الحيوانية والزبدة فقد وجد أن ذلك يقلل من خطر الإصابة بجلطات القلب والأوعية الدموية حتى لدى الذين يكون مستوى الكوليسترول لديهم طبيعي.

4.يجب الحرص على تناول السمك مرة في الإسبوع على الأقل فقد وجد أن هذا يقلل من الوفيات بسبب جلطات القلب.

5.يفضل التقليل من القهوة للحوامل أو المصابين بإرتفاع ضغط الدم أما لدى بقية الناس فإن تناول 4أكواب من القهوة قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء ومرض الشلل الرعاشي.

6.ينصح بالكشف الدوري في سن المراهقة للتأكد من عدم وجود تحدب أو تقوس في العمود الفقري.

7.لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة فإنه يتسبب في إنتفاخ البطن بالهواء لذا يجب عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة الى ساعتين من الأكل أو تناولها قبل الوجبة الغذائية بساعة.

موضوع: رد: نصائح طبية الجمعة أغسطس 16, 2013 10:27 am

شكرا لك على الموضوع

» نصائح لكي تكون واثق من نفسك